Tilsammen 45 kunder, leverandører og samarbeidspartnere deltok på trening med Elretur

Tipsene videre til videre trening kommer fra Jens Arne Svartedal, og det er i all hovedsak staking han har konsentrert seg om.

Hei alle sammen og takk for en hyggelig kveld på Skullerudstua!

Vi var imponert over motivasjon og fremgang til hele gjengen. Fortsetter dere i samme spor blir stafett - Birken en god opplevelse.

På tirsdag hadde vi fokus på grunnelementene for god stake- og diagonal teknikk. De tipsene dere fikk er fint å øve på når dere er ute på skiturer fremover.

 Her er de viktigste tipsene i kortformat:

  Staking:

• Ha armene nærme kroppen idet du starter stavtaket. Du er sterkere nær kroppen.
• Sett stavene i litt vinkel bakover. ( bratt vinkelen = høyere gir i lett terreng, liten vinkel = lavere gir i tyngre terreng)
• Spenn magen som en sit-up og ”heng” deg på stavene, - fullfør stavtaket med å slippe staven
• Ha dynamiske bevegelser i knærne gjennom stavtaket og ikke stå med stive bein.

  Diagonal:

• Spark deg kraftfullt og bestem fremover til motsatt ski
• Kjenn at du har trykk på tåballen i glifasen fremover, med all vekt på èn fot
• Du står stødigere i lav posisjon.  Kneet skal frem og du skal ha vinkel i ankelleddet
• Nå står du ideelt for et nytt kraftig fraspark som gjør at du skyter fart i bratte motbakker J

Dette er noe å trene på frem mot neste økt den 1. februar. Da vil det også bli fokus på teknikk og vi vil gå litt videre med bl.a dobbelttak.

Ikke glem å gå litt uten staver neste gang dere er ute på tur. Da trener dere balanse og blir tryggere i tyngdeoverføringen i diagonal.

Hilsen Kjetil Hagtvedt Dammen & Jens Arne Svartedal
www.teamxtra.no